CORE
3 شهور · 8 مميزاتالأساسيات كلها: خطة مخصوصة ليك، مكالمة كل أسبوع، وواتساب.
215دولار
يعني ≈ 18 دولار في الأسبوع- مكالمة فيديو أو اتصال أسبوعي
- متابعة على واتساب
- برنامج تمرين وتغذية مخصوص ليك
- روتين كارديو وإطالات
تدريب أونلاين · متابعة شخصية
تدريب وتغذية أونلاين بمتابعة شخصية مني 12 أسبوع
تبدأ بتغيير جسمك، وتنتهي بأسلوب حياة جديد.
كوتشينج أونلاين مع كابتن عمر حوراني ، برنامج تمرين وتغذية مخصوص ليك، مكالمة كل أسبوع، وواتساب مفتوح لحد ما توصل.
الباقاتالأكثر اختياراً
اختار باقتك
باقتين، كل واحدة 3 شهور.
ELITE
3 شهور · الـ 10 مميزاتكل اللي في CORE + تحليل أداء وتعديل فوري، وخط مباشر مع عمر.
320دولار
يعني ≈ 27 دولار في الأسبوع- كل مميزات CORE
- تحليل أداء وتعديل فوري
- تواصل مباشر وسريع جداً مع كابتن عمر
| CORE | الميزة | ELITE |
|---|---|---|
| متاحة | مكالمة فيديو أو اتصال أسبوعي | متاحة |
| متاحة | متابعة على واتساب | متاحة |
| متاحة | برنامج تمرين وتغذية مخصوص ليك | متاحة |
| متاحة | روتين كارديو وإطالات | متاحة |
| متاحة | أبلكيشن التمارين بالفيديو | متاحة |
| متاحة | متابعة العادات (مياه، خطوات، نوم) | متاحة |
| متاحة | تصحيح قوام وتأهيل إصابات | متاحة |
| متاحة | إرشادات مكملات + توقيت الوجبات | متاحة |
| غير متاحة | تحليل أداء وتعديل فوري | متاحة |
| غير متاحة | تواصل مباشر وسريع جداً مع كابتن عمر | متاحة |
النتائج
تقدمهم، بالصور
قبلبعد−30كيلوجيت للكابتن عمر بعد زيارة للدكتور، وكان الضغط والسكر والوزن كله Borderline، بالإضافة لوجع في الظهر. الحمد لله قدرت أنزل من 108 كيلو لـ78 كيلو، وده نفس وزني تقريبًا وأنا في الجامعة، وأنا دلوقتي عندي 58 سنة. الأهم إني وصلت للرقم ده بصحة أفضل وشكل أفضل، والحمد لله بقيت حاسس بفرق كبير في حياتي.
قبلبعدمستوايا في الملعب بقى أفضل بكتير، بقيت أقوى وأسرع، والحمد لله زادت الكتلة العضلية بشكل واضح. مبسوط جدًا بالفرق اللي شوفته في شكلي، والأهم في أدائي ومستوايا في الملعب بقي افضل كتير
قبلبعد−10كيلو دهونثقتي في نفسي بقت أحسن بكتير. خسيت 10 كيلو دهون وزدت حوالي 2 كيلو عضلات، والفرق واضح في شكلي وصحتي وثقتي في نفسي. الحمد لله، حاسس إني نسخة أحسن من نفسي دلوقتي.
قبلبعدالفورمة بقت أحسن بكتير، ولياقتي البدنية زادت، وأدائي في الملعب اتحسن جدًا. كحارس مرمى، بقيت أقوى وأسرع وأقدر أقدم أداء أفضل في الملعب. الحمد لله، الفرق واضح جدًا.
قبلبعدإحنا مش بس بنغير جسمك… إحنا بنبني عادات، وكل ما تلتزم أكتر، بتفهم جسمك أكتر وتعرف إيه اللي بيخليه في أفضل حالاته
قبلبعد−5كيلو دهونخسرت 5 كيلو دهون وزدت كيلو عضلات، والفرق بجد كبير في شكلي وصحتي. الحمد لله، مبسوط جدًا بالنتيجة. شكرًا كابتن عمر.
قبلبعدفي 3 شهور، غيرت جسمي تغيير ما توقعتوش. الخطة واضحة وسهلة تمشي عليها حتى لو شغلك تقيل.
قبلبعد−8كيلو دهونكنت ثابت عند مستوى معين ومش عارف أتطور. الخطة كانت مدروسة، ووصلتني لنسبة دهون ما كنتش أتخيلها مع الحفاظ على العضل.
قبلبعدكابتن عمر مش بس كابتن، هو داعم حقيقي. كل أسبوع كنت حاسس إنه مستني تقدمي أكتر مني.
قبلبعدجربت أكتر من مدرب قبل كده، لكن مع كابتن عمر حسيت الفرق من أول شهر. التفاصيل دي مش موجودة عند غيره.
قبلبعدعندي إصابة في الركبة وكنت خايف أتمرن. صمملي برنامج خاص وأهلت ركبتي وفقدت دهون في نفس الوقت.
قبلبعدالأكل مش عذاب، وده اللي اتعلمته. خطة التغذية كانت شهية ومبنية على اللي بحبه مش على الجوع.
01
اسحب الصورة يمين أو شمال · أو استخدم الأسهم
الرحلة
رحلة 12 أسبوع هتحسّن صحتك، تغيّر شكلك، وتخلي الرياضة جزء من حياتك
البداية
اختار باقتك
اختار الباقة المناسبة ليك، وابعت لعمر على واتساب علشان تعرف طرق الدفع وتأكد اشتراكك
1 / 6
اختار باقتك الكوتش اللي بيرد عليك
أنا عمر، مدرب لياقة وتغذية. 10 سنين خبرة في التدريب، وأكتر من 910 عميل. هتابعك بنفسي، وأساعدك خطوة بخطوة لحد ما توصل لهدفك
متابعة مباشرة معايا
مكالمة فيديو أو متابعة أسبوعية حسب احتياجك
دعم مستمر على واتساب
أسئلتك، تحديثاتك، وأي حاجة تقابلك في الطريق
خطة مصممة ليك
تمرين وتغذية متظبطين على هدفك، وقتك، ومستواك
التطبيقمجاناً
تطبيق عمر حوراني
خطتك كلها في جيبك: تمرين النهارده، أكلك، عاداتك، وتقدمك أسبوع بأسبوع. متاح على iOS و Android.خطتك كلها في جيبك: تمرينك، أكلك، وتقدمك أسبوع بأسبوع.
- تمارين بالفيديو
- خطة تغذية
- تتبع العادات
- تحديات
مين هو كابتن عمر حوراني؟
أنا عمر حوراني مدرب لياقة بدنية بخبرة أكثر من 10 سنوات. مدرب شخصي معتمد من ACE، خريج علوم الرياضة، وباحث ماجستير في إدارة المنشآت الرياضية.
مين اللي بيعمل البرنامج وبيتابع معايا؟
كابتن عمر حوراني هو المسؤول بالكامل عن تصميم برنامجك وبيتابع معاك بنفسه طوال الرحلة.
أنا مبتدئ خالص، هل البرامج دي مناسبة ليا؟
طبعا. كل برامج التدريب الاونلاين بتتفصل 100% على مستواك الحالي وهدفك. هنبدأ من الصفر خطوة بخطوة.
عندي إصابات، هل أقدر أتمرن؟
أيوه تقدر. البرنامج بيتعمل على حسب حالتك وإصابتك بتمارين آمنة وتأهيلية.
هاشوف نتيجة إمتى؟
في أول أسبوعين غالبا هتحس بنوم أحسن وطاقة أعلى. شكل الجسم بيبان فعليا خلال 6 إلى 12 أسبوع.
كلّم عمر
كلّم عمر
ابعتلي على واتساب… وأنا هرد عليك بنفسيابعتلي على واتساب… وأنا هرد عليك بنفسي
أو احفظ الرقم:+20 155 667 4044