أنا عمر.
كوتش لياقة أونلاين من مصر. بقالي 10 سنين بدرّب ناس في مصر والخليج 1:1 — بصمّم خطتك بنفسي، وبتابعك بنفسي، لحد ما توصل.
- مصر
- السعودية
- الإمارات
- قطر
- عُمان
- الكويت
- البحرين
ليه بدرّب كده.
بقالي 10 سنين بدرّب، واشتغلت مع أكتر من 910 عميل. اللي اتعلمته إن الجدول لوحده عمره ما غيّر حد — اللي بيغيّر هو إن حد يفضل وراك كل أسبوع. عشان كده دي الحاجات اللي مش بتنازل عنها:
«هدرّبك بنفسي.»خطتك بتتعمل ليك إنت.
مفيش جدول منسوخ من النت. بصمّم التمرين والأكل بنفسي على هدفك ومستواك ويومك والأدوات اللي عندك. ولو عندك إصابة أو مشكلة في القوام، بنحسب حسابها من أول يوم.
مش هبعتلك PDF وأختفي.
مكالمة فيديو أو فويس كل أسبوع، ومتابعة على واتساب طول الأسبوع. أنا الكوتش اللي بيرد عليك — أنا بنفسي اللي بتابعك.
الأرقام بتتكلم، وأنا بسمع.
المية والخطوات والنوم بنتابعهم كل يوم، والوزن والتمارين كل أسبوع. التعديل بيحصل أول ما نشوف الأرقام — مش بعد شهر من التخمين.
مفيش أكل عذاب.
التغذية بتتبني على الأكل اللي بتحبه وعلى يومك، ومعاها إرشادات المكملات وتوقيت الوجبات. عشان تقدر تكمّل بعد الـ12 أسبوع، مش بس خلالهم.
علم + خبرة.
الشهادات بتديني الأساس، والسنين مع العملاء علّمتني أطبّقه على حياة حقيقية: شغل، ضغط، أكل بيت، وإصابات قديمة.
في الجيم، مش ورا شاشة بس.إزاي بشتغل معاك.
12 أسبوع، خطوة بخطوة. نفس النظام في CORE و ELITE — الفرق في سرعة التواصل وعمق التحليل، مش في الجدية.
- أسبوع 0
الاستشارة
هدفك، تاريخك في التمرين، إصاباتك، ويومك شكله إيه.
- أسبوع 1
خطتك تنزل
تمرين وتغذية مخصوصين ليك على الأبلكيشن، بالفيديو.
- كل أسبوع
المكالمة والمتابعة
مكالمة، واتساب، ومياه وخطوات ونوم.
- أسبوع 4
أول تعديل كبير
بنعدّل على حسب جسمك ما بيستجيب.
- أسبوع 12
النتيجة
بنقيس اللي اتغير ونحط خطة اللي بعده.
اللي بتاخده معايا:
- خطة تمرين مخصوصة
- خطة تغذية على أكلك
- مكالمة فيديو أو فويس كل أسبوع
- متابعة واتساب
- مياه · خطوات · نوم
- تصحيح قوام وتمارين تأهيل
- مكملات وتوقيت الوجبات
- كل تمرين مشروح بالفيديو في الأبلكيشن
مش مجرد صورة على موقع.
أنا شخص حقيقي، وبنزّل نصايح ومن شغلي على إنستجرام وتيك توك. اتفرج، وأي سؤال ابعتهولي على واتساب — هرد عليك بنفسي.
الكلام سهل. دي النتايج.
3 من أكتر من 910 عميل اشتغلوا معايا أونلاين — من غير فلاتر ومن غير أسماء.
يلا نبدأ.وريني أرقامك.
ابدأ باستشارة أسبوع 0: بنتكلم عن هدفك ويومك، وأقولك بصراحة أقدر أساعدك إزاي.
مش متأكد لسه؟ قدّم طلبك في دقيقتين
كلّم عمر